By somacenterpa.it 
Kemampuan fokus dan konsentrasi dapat ditingkatkan dengan latihan sehari-hari yang konsisten. Salah satu teknik yang efektif adalah meditasi singkat selama 5–10 menit setiap pagi. Dengan duduk tenang dan fokus pada pernapasan, otak belajar untuk tetap tenang dan tidak mudah terdistraksi. Aktivitas ini membantu meningkatkan kemampuan memusatkan perhatian pada satu tugas tertentu.
Selain meditasi, latihan otak seperti teka-teki, membaca, atau menulis jurnal juga merangsang konsentrasi. Kegiatan-kegiatan ini melatih otak untuk tetap fokus pada detail dan memperkuat kemampuan berpikir kritis. Disiplin dalam melakukan latihan ini setiap hari akan memberikan hasil jangka panjang yang signifikan.
Peregangan dan gerakan fisik ringan juga mendukung fokus. Dengan melakukan beberapa gerakan sederhana atau berjalan sebentar, aliran darah ke otak meningkat sehingga membantu menjaga kewaspadaan. Menggabungkan latihan mental dan fisik ini menciptakan rutinitas yang seimbang untuk meningkatkan konsentrasi.