By somacenterpa.it 
Konsentrasi yang baik tidak hanya berasal dari latihan mental, tetapi juga dipengaruhi oleh nutrisi dan gaya hidup. Tubuh dan otak membutuhkan energi yang cukup agar dapat bekerja secara optimal. Mengonsumsi makanan kaya omega-3, vitamin B, dan antioksidan seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan membantu mendukung fungsi otak.
Tidur yang cukup juga memainkan peran penting. Kurang tidur dapat membuat otak sulit memproses informasi dan menurunkan daya fokus. Disarankan tidur 7–9 jam per malam untuk menjaga konsentrasi tetap tinggi. Selain itu, hidrasi yang cukup membantu otak tetap segar dan mengurangi rasa lelah.
Olahraga ringan secara rutin, seperti berjalan kaki atau peregangan, meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu menjaga tingkat fokus. Menggabungkan pola makan seimbang, tidur cukup, dan aktivitas fisik ringan dapat menciptakan kondisi tubuh dan pikiran yang optimal untuk berkonsentrasi. Dengan rutinitas sehat, fokus dan produktivitas dapat meningkat secara alami.